Witam... zakupilem ostatnio bialko 84g/100g Nowak GmbH kreatyne 100 % czysty monohydrat kreatyny Nowak GmbH glutamine 1400 mg Olimpu tauryne Vitalmaxa reactor pro 3 Treca super aminos Victory (Joe Weider) i teraz do sedna: 1. wcinac wszystko razem? 2. nie wiem czy brac super aminos Victory i reactor pro 3 Treca - powiedzcie czy sie oplaca 3. [...]
Witam Zasadniczo pytania i wątpliwości które mam, kierowane są do Tyki którego to plany treningowe, oraz rady co do diety bardzo mi pomogły, choć fachowa opinia każdego jest mile widziana. Najpierw moja propozycja planu który zasadniczo bazuje na drugim treningu „Masy dla opornych" oraz własnych doświadczeniach.. Poniedziałek: Rozpiętki na [...]
Ostatni spozyłem dwie butle po 2,3kg ESN Mx Pro... Wiecie jak to jest, białko może się "znudzić" Co mogę kupić o podobnej cenie? Liczy się dla mnie smak, rozpuszczalność no i jakość pzrd
siemaneczko... zapodaje cykl mojego ziomka a może jeszcze troche na jego temat...waga 75 kg, 2 lata ćwiczy ma podobno diete i to jest jego 2 cykl. pierwszy był z 8 deki i 20amp prola...a teraz ma zamiar: 1-8 tydz 5ml boldenona50 1-10 tydz 1 ml sustanon do tego odżywy: białko, gajner, aminokwasy i odblok hgc, clomid prosze o wypowiedzi i jeśli mam [...]
[...] wypijal 80g gainera - dni nietreningowe: rano po przebudzeniu: 5g kreatyny, 2,5g tauryny i wypijal 50g gainera Czy taki plan wystarcza czy moze kupic zamiast gainera carbo i bialko, a zamiast tauryny Olimp Dextro Juice 1500 g. prosze o komentarze bo nie wiem czy dobrze jest przyjmowac kreatyne i tauryne z gainerem. czy wartoi dokupic np Vitalife [...]
Witam wszystkich pakerów Nie bardzo umiem ułożyc sobie odpowiedniego jadłospisu do diety Prosze o pomoc.... zapotrzebowanie kaloryczne 2900kcal - 500kcal = 2400kcal (białko-174g., węglowodany- 260g., tłuszcze-73g.) wzrost-182cm. waga-87kg. posiłki: B W T 1. 7:00 - 35/75/17 (śniadanie) 2. 10:30 - 35/55/18 (II sniadanie w szkole) 3. 14:30 - 35/60/18 [...]
Do dietki wysoko WW Proponuję wam mój sposób podania kleiku:D 1. Mleko (0,5-1,5% Fat) podgrzać do temepratury około 70 stopni C. Do miski przed wlaniem mleka wsypac garść rodzynek( polecam rodzynki w czekoladzie to jest tak dobre, że mógłbym jeśc tylko to) zalac mlekiem wsypać kleik i mieszać do uzyskania odpowiedniej gęstości. Wartości odżywcze: [...]
Siemanko, mam 19 lat, waże 70kilo, 184cm wzrostu. Mam pytanko, czy poniższy trening sprawdzi się przy treningach muay thai (jedynie dwa razy w tygodniu- we wtorek i czwartek). Chodzi mi o rozwój masy mięśniowej przy zachowaniu dynamiki i wytrzymałości. Przy dobrze dobranej diecie+suplementy(białko, węglowodany, kreatynka), odpowiedniej ilości snu [...]
MAM WSZYSTKIEGO DOŚĆ! MILION DIET, CO GŁOWA TO INNA WYPOWIEDŹ, MILION RÓZYCH ZAPOTRZEBOWAŃ NA KALORIIE MILION RÓZNYCH WYNIKÓW W TABELACH I DWA MILIARDY TABEL! Jak by nie mozna bylo napisac wszystkiego normalnie, niewiem czy potrzebuje 1500kalori czy 2500kalori to jest CHORE!! w "dzienniku" wpisuje - wychodzi mi nadwyzka, w programi licze wychodzi [...]
Chcę szybko schudnąc pare kg&cm. Zdecydowalam sie na crushdiet wg postu ellisa. Prosze o nie prawienie mi morałow, o zdrowym odzywianiu etc. Wiem na co sie porywam & wiem troche n/t odzywiania. Dieta: 1. omlet z białek z 30gpłatkow owsianych (czasami białko smakowe do smaku ) 2. kurczak 150g (tu musi byc jakas lyzka oliwy =>smazony na patelni) 3. [...]
Cieszę się, że znalazłem to forum, bo to naprawdę kopalnia wiedzy. Mimo całkiem długiego stażu czytam i czytam i nie mogę się nadziwić ile błędów robiłem i ile nowych rzeczy się dowiedziałem. Do tej pory opierałem się na tym, co podają producenci, ale według nich ich produkty są zawsze najlepsze (świetna jest reklama testosterolu 250 . Ćwiczę z [...]
[...] b6 oraz zincas forte Dawkowanie supli: Dzien treningowy: rano porcja xpanda, 30 min przed trenigiem no-xplode (1-5-2 miarki) Dzien nietreningowy: tylko porcja xpanda rano Dodatkowo oczywiscie 70 gramow carbo przed i po treningu, w ciagu dnia 2-3 razy bialko Daily formula 2 capsy rano. Gainer 1 miedzy posilkami w zaleznosci od brakach w diecie.
Witam, waże około 85kg, mam 17lat i 180cm wzrostu. Tłuszczyk mam głównie na brzuszku i chce go zrzucić. Oto moja dietka red. (samo rozpisanie skladnikow, oceńcie czy dobre, czy odpowiednia kolejność etc., za jakiś czas mam zamiar podać ile czego:P). Zapotrzebowanie: (85x24x1,2)-500kcal=1948kcal białko 170g tłuszcze 30g węglowodany 250g Posiłki: [...]
[...] nie znana jeszcze firma Maximize whey protein i maximize creatine monohydrate Z tego co wiem firma ta jest u nas jeszcze nie znana ale zobaczymy co soba prezentuje Dodam ze bialko firmy maximie zawiera 87,4 grama bialka serwatki w 100 gramach produktu a kreatyna jest zwyklym monohydratem Ten zestawik czyli gainera dymatize 2650 gram aminokwasy [...]
Witam! Od czerwca planuję trzeci cykl. Pierwszy składał się z 20amp. propionatu i 120tabs mety ruskiej. Drugi to 20amp. prolongatum i 100tabs naposim. Teraz od maja zaczynę trenować pod kątem egzaminów do szkoły podoficerskiej: 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu bieg na 3km, oraz 2 razy w tyg. sala gimnastyczna (bieg wahadłowy). Plan będzie tak [...]
Panowie mam creapure monohydrate, ryboza, aminokwasy,białko, glutamine i mam jeszcze nitrobolon II i jabłczan kreatyny. Problem jest w tym, że gdzies przeczytałem ze warto do zwyklej kreatyny dodac jabłaczan... wiecie cos o tym?? nie wiem czy go dołożyć czy sprzedac. I mam jeszcze nitrobolon,który wezme napewno,ale teraz nie wiem czy dopero po [...]
[...] 2) Biogenix Ultra Whey - 1200g (smak banan) w 100g 78g bialka 0g wegli i 4 tluszczu (reszta towitaminy,potas sód. chrom itd) za kreatyne chce 60zł + przesyłka, za bialko 78zł+ przesylka Jak by ktos sie zdecydowal na 2 produkty to cena wynosi 128zł + przesyłka czyli 10zł taniej :)... kontakt kom 5144318 email [email protected] gg [...]
Witam. Potrzebuję pomocy w diecie.. Jestem w tych rzeczach laikiem.. trochę poczytałem i sobie ułożyłem przykładową dietkę, żeby zrzucić trochę kilogramów.. Proszę o Wasze uwagi co dodać co odjąć.. Ważę 88kg mam 171cm wzrostu chcę troche zrzucić z siebie tego syfu .. Na obrazku oddzielone są odpowiednio I posiłek II itp.. Ogólne zestawienie [...]
